Reisen ohne Venenbelastung und Verspannungen

von Wally Lorez Pauritsch

Wer reist, sitzt die meiste Zeit und hat kaum Gelegenheit aufzustehen und sich Bewegung zu verschaffen. Trotzdem kann man einiges für die Venenentlastung auch auf einem engen Sitzplatz machen. Sorgen Sie dafür, dass weder Schuhe noch Socken oder Kniestrümpfe den Blutfluss hemmen. Stützstrumpfhosen können hilfreich sein, sie ersetzen aber nicht die Bewegung. Abwechselnd die Fersen und dann die Vorfüsse vom Boden so hoch heben wie es geht. Die Füsse vom Boden abheben und im Fussgelenk kreisen. Diese Bewegungen trainieren die Muskulatur im Unterschenkel, welche so den Venen helfen das Blut zum Herzen zurück zu bewegen. Das Abheben der Oberschenkel vom Sitz begünstigt den Blutfluss ebenfalls. Gegen Verspannungen und Schmerzen im Rücken und im Nacken bewegen Sie die Wirbelsäule in allen Teilen um die drei Bewegungsachsen jeweils mehrmals und langsam. Das heisst: die Halswirbelsäule bewegen Sie, indem Sie den Kopf nach links und rechts drehen, den Kopf nach links und rechts neigen und mit Kopfnicken überdeutlich „Ja“ sagen. Das selbe mit der Brustwirbelsäule: drehen, zur Seite neigen und ganz rund machen und sich anschliessend weit nach hinten beugen. Für die Lendenwirbelsäule bewegen Sie das Becken indem Sie sich nicht anlehnen und abwechselnd ein Knie nach hinten schieben, eine und dann die andere Pobacke vom Sitz hoch heben und das Becken nach vor und rück kippen.